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Rotkohl
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Rotkohl ist noch gesünder als Weißkohl, weil er mehr Eiweiß (ca. 1,5 mg), mehr Vitamin C
(bzw. "Ascorbigen", einem Vorprodukt zu Vitamin C, woraus sich beim Erhitzen Vitamin C entwickelt) und mehr Vitamin B
enthält.
Rotkohl enthält aber auch mehr Mineralstoffe als Weißkohl, z.B. 30 mg Phosphor und 266 mg Kalium auf 100 g. Mit 27
Kalorien je 100 g liefert er auch etwas mehr Energie.
Für die rote Farbe sorgt "Anthozyan", ein Farbstoff, der auch in Heidelbeeren, der Roten Bete und blauen Weintrauben
enthalten ist und sich nur schwer von den Händen, Kleidung und Gegenständen entfernen lässt.
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Am besten man feuchtet das Schneidbrett vorher
gründlich an, damit der Rotkohlsaft nicht so leicht einzieht, und reibt mit Zitronensaft nach. Zitronensaft hilft auch bei der
Reinigung der Hände. |
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